La pleine conscience au quotidien…
Surtout, n’oubliez pas, la pleine conscience est votre allié, un entrainement quotidien de respiration en pleine conscience vous permettra de gérer votre stress, d’y faire face, sans vous faire submerger , sans que ne soient générées en vous des tensions inutiles…
Alors, en cas de besoin, voici un petit rappel pour des exercices quotidiens simples et bienfaisants …
Installez vous confortablement, Centrez vous sur le moment présent, Savourez ce moment et Respirez,
Sentez l’air vous emplir à l’inspiration ; l’abdomen se gonfler, s’emplir d’énergie qui vient de l’extérieur.
A l’expiration, videz votre abdomen au maximum, sentez votre nombril bouger « en dedans » et le stress s’écouler hors de vous par le souffle et par l’énergie qui circule en vous jusqu’à se vider dans le sol…
Je vous propose un lien à écouter, savourer… 20 minutes de détente pour vous aider à mieux gérer votre stress….
https://soundcloud.com/mp3-hypnose-gratuit/gerer-le-stress-version-courte/s-aQyeL
